En la matena programo de TV, antaŭgardaj manieroj pri lumbago prezentiĝis. La manieroj estis du.
Unue kuŝiĝu sur dorson.
Kuŝe levu genuojn kaj restigu pladojn sur planko (lito).
○___Λ_
Enspiru tra la nazo, kaj tre profunde elspiru tra la buŝo.
○__∩Λ_
○___Λ_
Tiujn spiradojn dekfoje ripetu.
Dua maniero.
Sidiĝu rekte sur seĝo. Starigu pelvon rekte.
Dekstran brakon levu rekte, kubuton tuŝigu al samflanka orelo.
Fleksu korpon maldekstren, etendu la parton inter ripo kaj pelvo.
Per tiuj manieroj oni povas fortigi abdomenan transversan muskolon, kiu gardas kokson kiel korseto.
Sed mi ne povas pensi ke tio estas sufiĉa por preventi lumbagon, se ĝi ne estus sensence.
